Blog Republik
  • Acasa
  • Despre noi
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact
  • Acasa
  • Showbiz
  • Life
    • Lifestyle
    • Sanatate
    • Diete
    • Culinar
    • Fashion
    • Frumusete
    • Relatii si cuplu
  • Business
  • Cariera
  • Casa si Gradina
  • Parinti si copii
  • Auto & Moto
  • Calatorii
  • Internet
    • Marketing
    • Social media
    • Web
  • Tech
No Result
View All Result
Blog Republik
  • Acasa
  • Despre noi
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact
Blog Republik

Ce să mănânci la cină când ești la dietă

in Diete
Share on FacebookShare on Twitter

Fie că încerci să slăbești sau pur și simplu să adopți un stil de viață mai sănătos, alegerea cinelor potrivite este esențială. Însă care sunt cele mai bune opțiuni pentru cină atunci când ești la dietă? Acest articol îți va oferi șapte idei de rețete ușoare, delicioase și sănătoase, perfecte pentru a te menține pe drumul cel bun. Vei descoperi că nu trebuie să sacrifici gustul pentru a avea o cină dietetică.

Cuprins arată
1 1. Salată cu piept de pui și avocado
1.1 Ingrediente:
1.2 Mod de preparare:
2 2. Tofu cu legume la cuptor
2.1 Ingrediente:
2.2 Mod de preparare:
3 3. Omletă cu legume
3.1 Ingrediente:
3.2 Mod de preparare:
4 4. Supă cremă de broccoli
4.1 Ingrediente:
4.2 Mod de preparare:
5 5. Pui cu quinoa și legume
5.1 Ingrediente:
5.2 Mod de preparare:
6 6. Salată de năut cu roșii și feta
6.1 Ingrediente:
6.2 Mod de preparare:
7 7. Somon la grătar cu legume
7.1 Ingrediente:
7.2 Mod de preparare:

1. Salată cu piept de pui și avocado

Ingrediente:

  • 1 piept de pui la grătar
  • 1 avocado
  • o mână de frunze de spanac
  • roșii cherry
  • castraveți
  • ulei de măsline
  • zeamă de lămâie
  • sare, piper

Mod de preparare:

Pieptul de pui la grătar se taie în fâșii subțiri, iar avocado se taie cubulețe. Se amestecă toate ingredientele într-un bol și se adaugă dressingul din ulei de măsline, zeamă de lămâie, sare și piper.

2. Tofu cu legume la cuptor

Ingrediente:

  • 200g tofu
  • 1 ardei roșu
  • 1 dovlecel
  • 1 roșie
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • sos de soia
  • piper negru

Mod de preparare:

Se taie tofu și legumele în cuburi și se pun într-o tavă de copt. Se condimentează cu ulei de măsline, sos de soia și piper. Se coace la 200 de grade pentru 20 de minute.

3. Omletă cu legume

Ingrediente:

  • 2 ouă
  • 1 ceapă mică
  • 1 roșie
  • 1 ardei verde
  • sare, piper

Mod de preparare:

Se bat ouăle într-un bol. Se taie legumele mărunt și se adaugă peste ouă. Se amestecă bine și se condimentează cu sare și piper. Se toarnă amestecul într-o tigaie antiaderentă încălzită și se lasă la foc mediu până se întărește.

4. Supă cremă de broccoli

Ingrediente:

  • 1 broccoli
  • 1 ceapă
  • 2 căței de usturoi
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1 litru de apă
  • sare, piper

Mod de preparare:

Se toacă ceapa și usturoiul și se călesc în ulei de măsline. Se adaugă broccoli și apă și se lasă la fiert până se înmoaie. Se condimentează cu sare și piper, apoi se blenduiește până devine cremos.

5. Pui cu quinoa și legume

Ingrediente:

  • 1 piept de pui
  • 1 cană de quinoa
  • legume mixte (morcov, ardei, mazăre)
  • 2 căței de usturoi
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • sare, piper

Mod de preparare:

Se gătește quinoa conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Se prăjește pieptul de pui în ulei de măsline cu usturoiul tocat mărunt. Se adaugă legumele și se sotează până se înmoaie. Se amestecă cu quinoa și se condimentează cu sare și piper.

6. Salată de năut cu roșii și feta

Ingrediente:

  • 1 cană de năut fiert
  • 2 roșii mari
  • 100g brânză feta
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1 lingură de oțet balsamic
  • sare, piper

Mod de preparare:

Se amestecă năutul cu roșiile tăiate cubulețe și brânza feta mărunțită. Se condimentează cu ulei de măsline, oțet balsamic, sare și piper.

7. Somon la grătar cu legume

Ingrediente:

  • 1 file de somon
  • legume mixte (broccoli, morcov, ardei)
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • lămâie
  • sare, piper

Mod de preparare:

Se prăjește somonul în ulei de măsline până devine auriu. Se condimentează cu sare, piper și zeamă de lămâie. Se sotează legumele în aceeași tigaie până se înmoaie.

Toate aceste rețete sunt ușoare, sănătoase și delicioase, perfecte pentru o cină dietetică. Nu uita, cea mai bună dietă este aceea care poate fi susținută pe termen lung. Prin urmare, bucură-te de aceste cene nutritive și gustoase care te vor ajuta să te simți sătul și fericit în timp ce urmezi dieta ta.

Articole asemănătoare

Diete

Secretele unei alimentații echilibrate: ce nu ți-a spus nimeni până acum

Diete

Top 5 diete populare pentru pierderea în greutate

De ce e importantă hidratarea
Diete

De ce e importantă hidratarea într-o dietă de slăbit

Diete

Cum să slăbești sănătos: Ghid pentru începători

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Categorii

  • Auto & Moto
  • Business
  • Calatorii
  • Cariera si dezvoltare
  • Casa si Gradina
  • Culinar
  • Diete
  • Fashion
  • Frumusete
  • Lifestyle
  • Marketing
  • Parinti si copii
  • Recomandari
  • Relatii si cuplu
  • Sanatate
  • Showbiz
  • Tech
  • Web

Articole Recente

Sfaturi si Idei pentru a alege un espressor profesional

Cum aleg un Espressor profesional?

Cele mai bune practici pentru un ten luminos și sănătos

Cum să-ți realizezi un machiaj de seară elegant și seducător

Ingredientele pe care trebuie să le cauți în produsele de îngrijire a pielii

Tehnici de relaxare: cum să combați stresul în mod eficient

Secretele unei alimentații echilibrate: ce nu ți-a spus nimeni până acum

Revista

Blogrepublik.ro este o revistă pentru toată familia ce îți aduce mereu știri proaspete, te informează și îți dă sfaturi utile.

Despre

  • Acasa
  • Blog
  • Despre noi
  • Publicitate

Utile

  • Politica de confidențialitate
  • Politica de utilizare cookie-uri
  • Termeni și condiții
  • Contact

Contact

Tel: 0747 394 863

E-mail: [email protected]

  • Acasa
  • Despre noi
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

© Blogrepublik.ro. Toate drepturile rezervate.

  • Acasa
  • Showbiz
  • Life
    • Lifestyle
    • Sanatate
    • Diete
    • Culinar
    • Fashion
    • Frumusete
    • Relatii si cuplu
  • Business
  • Cariera
  • Casa si Gradina
  • Parinti si copii
  • Auto & Moto
  • Calatorii
  • Internet
    • Marketing
    • Social media
    • Web
  • Tech